Учебно-тренировочный сбор спринтерского состава продолжается в Новой Зеландии. Все спортсмены здоровы и довольно быстро полностью адаптировались к местному климату и часовому поясу. Позади два полных дня отдыха, поездка на Тихий океан и спринтерские соревнования.
И летом и зимой в подготовке спортсменов используются различные виды тренировок: длительная, темповая, скоростная, силовая тренировка в тренажерном зале (спортивном городке или в естественных условиях на лыжне). Комбинируя различные виды можно создать нагрузку наиболее точно подходящую и развивающую те или иные качества организма спортсмена с учетом этапа подготовки. Выстраивая план тренировок в микроцикле, тренер подводит пик спортивной формы к определенному периоду или дате (чаще всего это соревнования), микроциклы вписаны в мезоцикл, а мезоциклы привязаны к макроциклу (годичному этапу подготовки). От общего к частному и строится тренировочный план.
Сегодня мы Вам расскажем и покажем как проходит скоростно-силовая тренировка спринтерского состава.
Небольшой спуск и равнина около 200 метров. Цель упражнения - тренировка быстрого финиша. При разгоне спортсмен может совершить 1-2 отталкивания палками, далее только бесшажный ход.
Антон Гафаров (ХМАО-Югра)
Одна из промежуточных целей - максимально быстрое отталкивание ногами. Никита Крюков (Москва)
Второе упражнение - отрезок в 100 метров в крутой подъем.
Никита Крюков
.jpg)
Алексей Петухов (Москва/Мурманская область)
Игорь Усачев (Самарская область)
.jpg)
Третье упражнение - отрезок в 200 метров, подъем средней сложности. Подход к подъему одновременным двухшажным ходом, далее прыжками.
Антон Гафаров
Юлия Тихонова (Московская область)
Алексей Петухов
Пресс-служба ФЛГР
